Une méthode simple et rapidement efficace qui agit sur votre corps, vos pensées et vos émotions pour un mieux-être au quotidien
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle née en 1960 grâce au neuropsychiatre A.Caycedo. Il a le génie de réfléchir à la façon de soigner ses patients avec autre chose que les électrochocs et médicaments utilisés à l’époque. Un traitement qui soit plus « humain ». La sophrologie devient alors une thérapie efficace en psychiatrie, s’étend dans d’autres domaines de la santé, pour s’ouvrir progressivement au monde sportif puis aux entreprises. Pour ses bienfaits, cette méthode sera étendue par la suite à tous (des enfants aux personnes âgées).
La sophrologie utilise des techniques de détente, de respiration, de mouvements corporels dynamiques et de visualisations positives inspirés de pratiques orientales (yoga, méditation, zen…) et occidentales (relaxation, hypnose…). Cette méthode thérapeutique a pour objectif d’amener la personne à un état de bien-être physique, mental et émotionnel, en l’aidant à mieux se connaître et à développer son potentiel.
Après avoir travaillé aux côtés du Professeur Caycédo durant 17 ans, le Docteur Yves Davrou crée son propre courant : la sophrologie dynamique. Tout en conservant les fondamentaux qui ont fait leur preuve, il intègre de nouvelles dimensions :
1) La notion de « santé » avec la pratique d’un automassage (issu du Do In japonais). Cette stimulation agit efficacement sur le corps en favorisant la concentration sur des sensations agréables et permet de prendre plus conscience de l’énergie de vie qui nous anime.
2) La dimension émotionnelle pour mieux comprendre, accueillir et réguler les émotions. Cette approche, à travers de la visualisation positive, réveille l’optimisme, l’envie, la motivation… pour relancer « le moteur ».
3) Le sophrologue participe à la séance en même temps que la personne. C’est une des raisons qui m’ont amenées à me former à la sophrologie dynamique : vivre et partager la séance avec vous.
4) Enfin, la non-directivité, un discours accessible à tous et sans induction vous permet de vivre pleinement votre séance pour découvrir vos ressources personnelles.
Il y a un lien direct entre le corps, l’esprit et les émotions. Quand vous ressentez du stress ou de l’anxiété par exemple, cela se répercute sur votre corps par des tensions musculaires ou d’autres sensations désagréables. La pratique de la sophrologie va favoriser le retour à l’équilibre pour vous aider à retrouver bien-être et sérénité. Vous allez apprendre à être plus à l’écoute de vos sentis et ressentis, à ne plus focaliser votre attention sur ce qui ne va pas, mais au contraire orienter votre conscience vers ce qui va bien. Progressivement, vous allez vous découvrir autrement, accepter vos forces et aussi vos faiblesses afin de devenir un individu plus complet et épanoui, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.
« La sophrologie ça ne s’explique pas, ça se vit » !
La sophrologie s’adresse à toutes les personnes en recherche d’évolution personnelle ou qui souhaitent retrouver bien-être et sérénité au quotidien. Les exercices s’adaptent à de nombreux domaines et sont accessibles à tous, des plus petits (5-6 ans) aux plus âgés.
Apprenez à développer « l’écoute de soi » pour mieux vous connaître et répondre à vos besoins de l’instant
S’autoriser à appuyer sur le bouton « pause », à mettre son actualité de côté pour un retour à soi, dans le moment présent. C’est exactement ce que vous allez faire en sophrologie. Vous aller poser votre agitation mentale, vous ouvrir une parenthèse dans votre journée pour souffler, récupérer et prendre soin de vous.
Ce temps que vous vous accordez est important. Il facilite la déconnexion et la reconnexion à soi, vous permet d’accueillir vos émotions pour mieux les comprendre, les accepter et les réguler. Car toutes les émotions sont légitimes. Elles sont comme des informateurs qui vous parlent de vos besoins profonds. C’est aussi l’occasion de réduire votre stress afin de retrouver un meilleur moral.
Imaginez que vous avez une belle voiture, qui a force d’avoir trop roulé, a le moteur en surchauffe et un réservoir presque vide. Le temps de la séance, vous allez pouvoir laisser le moteur se reposer, recharger les batteries pour reprendre la route avec le plein d’énergie nouvelle.
En sophrologie, nous prenons en compte toutes les dimensions de l’être humain : psychique, physique, sociale et spirituelle.
Chaque séance se déroule :
Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.
Le premier rendez-vous est d’abord une rencontre. Il permet de faire connaissance pour établir une relation de confiance, de personne à personne. Ce sera pour vous le moment de parler de votre problématique. Une fois vos besoins et vos attentes exprimés, nous poserons ensemble vos objectifs afin que je puisse vous proposer un protocole entièrement adapté à vous.
Après vous avoir expliqué comment nous allons travailler, nous pourrons vivre notre première séance ensemble. A l’issue de ce premier rendez-vous, vous repartirez déjà avec vos premiers outils.
Les séances suivantes se dérouleront toujours de la même manière: une phase d’accueil, la séance et le bilan.
*En sophrologie dynamique, nous avançons par étape dans un ordre bien établi qui vous permet de progresser. Le corps reste le vecteur principal tout au long de l’accompagnement. L’émotion ne sera abordée qu’après l’intégration du schéma corporel. Il en sera de même pour l’intuition.
L’entraînement est la CLE pour acquérir un mieux-être durablement car la répétition permet d’affiner vos prises de conscience, de développer vos capacités et renforcer votre autonomie. C’est exactement comme un sportif qui va s’entraîner chaque jour pour progresser et apprécier ses résultats.
Une séance de groupe est construite à l’identique d’une séance individuelle dans son déroulé : un temps pour vous montrer les exercices, un temps pour pratiquer et un temps de partage où chacun est libre de s’exprimer ou pas.
En comparaison à une séance individuelle, une séance de groupe ne permet pas d’aborder une problématique personnelle. Elle vous apporte cependant de nombreux bienfaits : détente, bien-être, lâcher prise, diminution du stress, accueil des émotions, meilleur sommeil… de quoi faire un plein d’énergie positive et bien sûr enrichir votre boîte à outils.
Une séance de groupe est aussi un vrai partage d’expériences et d’ouverture à l’autre.
Les séances se déroulent au cabinet, 37 bis avenue du Baron Haussmann à Cestas.
Pour nous rejoindre, vous pouvez me contacter au 07 78 29 13 37.
Je remercie l’antenne de Pessac de l’Association Bordeaux Accueille Métropole pour sa confiance. C’est avec beaucoup de plaisir que j’interviens depuis septembre 2021.
Depuis octobre 2021 nous avons mis en place 2 groupes :
En cas d’empêchement, je vous remercie de m’avertir au plus tôt afin d’ouvrir le créneau disponible à une personne qui en a besoin.
J’interviens dans le respect absolu de mes compétences, aussi je me réserve la possibilité de vous orienter vers un professionnel plus adapté si cela s’avère nécessaire. En cas de traitement médical, la pratique de la sophrologie ne vous dispense pas de l’arrêt de votre traitement.
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